RAMAZAN AYINDA NASIL BESLENDİNİZ?

İrademizi sınayıp bedenimizi ve ruhumuzu dinlendireceğimiz bu ayda sağlıklı alışkanlıklar edinmekte bizim görevimiz olsun ne dersiniz?

O zaman maddeler halinde yazalım neler yapmamız yada yapmamamız gerekenleri ve ramazan bayramını sağlıklı mideler ve sağlıklı bir ruh ile karşılayalım:)

1-Ramazan ayında sahura kalkmak önemlidir.Tüm gün günlük işlerimiz yapmak için sahur asla ihmal edilmemelidir.Sahurda enerjisi yüksek besinler yemeli fakat mideyi rahatsız etmemeliyiz.

2-Özellikle yaz mevsimine denk gelen ramazan ayında iftar da yiyeceğimiz besinlerimize daha dikkat etmeliyiz.Uzun bir süre boş kalan mideye bir anda yüklenmek bizim için sakıncalı olacaktır.Oyüzden yiyeceklerimizi bir sıraya koyarak yememiz en güzelidir.İftarda çorba ile başlanması midemizi rahatlatacaktır.ve özellikle yaz sebzelerinden,zeytinyağlılardan yemek hazmı kolaylaştıracaktır.Kırmızı ve beyaz etide ızgara olarak tüketmek en uygunudur.

3-Sıvı tüketmek ve bol bol iftar ile sahur arasında su içmek en önemlisidir.

4- Yağlı yemekler,kızartmalar,aşırı tuz,şekerli besinler,gazlı içeceklerden uzak durmak gerekir.Normal beslenmemizde bile oldukça zararlı olan bu besinlerin ramazan ayında 2 katı zararı olacağını lütfen unutmayın!!

5- Vitamin ve mineral yönünden ihtiyacımızın karşılanmasını istiyorsak meyve ve sebze tüketimine iftarda dikkat edeceğiz.

6-İftar ve sahurda yenen yemeklerin ısısı çok önemlidir.Aşırı sıcak yemekler boş kalan mideye girdiği an rahatsız eder ve midede gaz birikmesine neden olur.Bu nedenle yemeğin ısısına dikkat edelim.

7- Bütün gün aç kaldım tıka basa yiyeyim diyorsanız durun bakalım!! Tehlikeli bu düşüncenizi kafanızdan atıyorsunuz ve iftar ile sahur arasında azar azar  yemek yiyip vücut fonksiyonlarımızın daha düzenli çalışmasını sağlıyoruz.

İyi ve sağlıklı bir ramazan ayının ardından hepinizin Ramazan Bayramını kutlar çok sağlıklı bir bayram geçirmenizi temenni ederim.